【快速瘦的7个减肥定律】 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜 。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜 。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择 。富含纤维的食物容易使人产生饱感 。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;
而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡 。逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲 。在起初1-2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽 。水对节食也很有益 。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效 。
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