瑜伽运动时近年来逐渐流行的运动 。同时对于喜爱减肥的女士们而言也是比较能接受的运动 。那么通过瑜伽来瘦身有什么需要注意的事项呢?下面带大家一起了解下相关的注意事项 。
1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康 。
【瑜伽减肥的相关注意事项】2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态 。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要 。
4、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤 。
5、集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳 。
6、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样 。不能只做单边 。
7、每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重 。
8、呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息 。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形 。
9、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限 。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数 。
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