9食物助你减掉小肚腩 _食物

腹部脂肪，一直都是大家头痛的问题。想减掉小肚腩不是件容易的事，下面为大家介绍几种能有效减少腹部脂肪在体内堆积的食物，从根源上杜绝脂肪的形成。
亚麻籽
亚麻籽是消除腹部脂肪的最好食物。亚麻籽中富含ω-3脂肪酸，能够加速腹部脂肪代谢，还能降低应激激素的循环水平以此减少脂肪在体内的积存。平常你可以把它们添加到你的早餐里面或是熬汤时放到汤里面，如果你爱吃沙拉的话，加入沙拉里味道会很赞。
蓝莓
蓝莓含高水平的抗氧化物质，能够抵挡导致腹部脂肪堆积的炎症反应。有研究表明饮食中富含蓝莓能够有效减少腹部脂肪堆积，同时也能减少心脏病和2型糖尿病的风险。
酸奶
酸奶能助消化，有效减少食物累积在腹部形成宿便，此外酸奶富含氨基酸精氨酸，能够加速减少脂肪并促进肌肉形成。酸奶能让你的胃口更好，同时也能缩小你的腰围。
红薯
红薯膳食纤维含量丰富，能加速肠胃蠕动，促进消化，消除宿便，减少腹部脂肪堆积。红薯还富含维生素C当身体应激激素水平上升时会加速脂肪在腹部位置的堆积，而有研究表明维生素C能够使人体应激激素水平在经历高压情形后恢复到正常水平。
柚子
柚子的利尿特性，能够帮助身体多余水分排除，而这些水分会胀大你的肚子。美国有研究表明，三餐前都饮用柚子汁，体重和腰围都有显著减少，认为是柚子含水量大，使肚子容易产生饱腹感而减少其他多余热量的摄入。
辣椒
辣椒中含量丰富的辣椒素，能够加快新陈代谢，帮助摆脱多余的腹部脂肪。还有研究表明辣椒素能够降低胰岛素水平，而胰岛素水平增高能导致脂肪加速堆积。
其他相应的调味品，像大蒜、生姜、肉桂等都是减少腹部脂肪堆积的选择。
红酒
红酒含有丰富的白藜芦醇。白藜芦醇已被证明能抑制雌激素的水平，高水平的雌激素会促进脂肪的加速形成，这也是为什么女人比男人胖的原因之一。减少雌激素水平，能够降低体内脂肪，同时还能提高肌肉质量。不过酒不能多喝，一天一杯最好。
绿茶
绿茶所含的黄酮类化合物具有抗炎症的特性，它能够减少导致腹部脂肪堆积的炎症以缩减腰围，它所含的EGCG化合物已被证明有助于减少身体脂肪积存。
【9食物助你减掉小肚腩】 五谷杂粮
五谷杂粮富含纤维，能助消化，减少腹部脂肪堆积，粗粮还有助于控制身体的胰岛素反应。全谷类B族维生素含量高，有助于减少体内致炎症的同型半胱氨酸含量。
想要拥有平腹消除腹部脂肪不是一天两天的事，要坚持，注意饮食，从根源上阻止腹部脂肪的形成。