饭后４５分钟左右，以每小时４ 。８公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后２－３小时再步行一次，效果更佳 。每周上下楼梯三至四次，每次连续３０分钟，便可消耗约４００
【现在流行减肥不花一 毛钱】
卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝２升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。晨起后，做约２０分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
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