不挨饿也能让你瘦下来 _瘦下来

节食减肥是美眉们常用的减肥方法，可是这常常让美眉们挨饿，挨饿后大吃一顿努力成一场空，那么有什么办法能不挨饿又能减肥的方法呢？今天小编小编偷偷告诉你！
酸酸甜甜的酸奶减肥法
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率，特别是低脂酸奶，效果更突出。酸奶减肥法还能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。这种减肥法帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
清晨一杯：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
中午一杯：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右) 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午一杯：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上一杯：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌) 。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。
【不挨饿也能让你瘦下来】 早午晚各一杯，让你不挨饿也能瘦哦！另外，健客小编还提醒各位，减肥虽重要，但健康价更高哦！