5种营养燕麦都能有效减肥,你喜欢哪一种呢?
【五种燕麦早餐很减肥 哪一款你最爱?】 如果喜欢的,这个冬季就一起来吃营养的燕麦早餐吧! 营养又瘦身哦!
营养成分:320大卡的热量,11g脂肪(1.5g饱和脂肪),47g碳水化合物,30mg盐,8g纤维,11g蛋白质 。
营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质 。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质 。
营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质 。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质 。
这些燕麦片搭配着吃对自己的身体健康效果很好 。其实燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围 。燕麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡 。其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,燕麦炒着吃效果会更好 。
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