娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风 , 张柏芝就是其中最好的代言人 。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸 , 那时张柏芝虽然五官长得清丽可人 , 但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余 , 拍戏时 , 不是那么上镜 。仅半年时间 , 不花一分钱 , 张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈 , 身材变得更苗条了 。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议 , 但她的减肥观念和做法还是值得关注的 。
1、忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不成功 , 都是因为我贪吃忍不了口 , 又不肯戒口 , 减肥要成功 , 其实关键就是要忍得住 , 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 。当你减到满意的磅数后 , 便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物 。
2、跑步、跳舞
减肥一定要配合运动 , 我一有时间就在家中跑跑步机 , 每天1小时 , 如果是在外地工作 , 就用游泳代替 , 同时我还跟老师学跳舞 , 每次都跳1小时 , 最初觉得好辛苦 , 后来发觉跳舞对保持身材很有帮助 。
3、“罚站”
①背部挺直 , 紧贴墙壁站立 。
②双臂侧平举 。
③双脚轮流慢慢提起至90度 , 保持10分钟 。
以上动作重复做30分钟 , 再轮流抱膝15分钟 , 背部要一直紧贴墙壁 。
4、适当加大工作量
其实人最怕闲着 , 人一闲嘴就馋 , 而且犯懒不愿意运动 , 如果你用工作来填补空闲时间 , 就没有时间去想该吃什么零食 , 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了 , 那么自己控制饮食的意志力也会增强 。所以 , 我在减肥期间除了拍电影 , 还有新唱片推出 , 工作量之大是我往日的2倍 。
5、一定要持之以恒
减肥一定不是轻而易举的事 , 一定会吃些苦头 , 如果自己有些抱怨 , 再加上身旁的家人会心疼 , 劝你不要再减 , 但你一定要坚定自己的信念 , 坚持自己的决定 。
6、不靠药物减
【张柏芝瘦身秘诀】 刚开始减肥时 , 朋友从外国买了一种减肥药给我试 , 的确瘦得好快 , 但常常要去厕所小便 , 感觉上很不健康 , 后来听说对肾不好 , 便不再吃 , 怎知很快就打回原形 。因此我不再信吃药减肥 , 吃药不当容易有副作用 , 而且维持得不久 , 这次我减肥用了半年时间 , 但是我很健康 。
7、减肥也有禁忌
①地狱法节食:只吃蔬菜水果 , 看别人吃美食 , 自己馋又不敢吃 , 此法不可能长久 。
②绝食3日:肚里无一粒米 , 3日后肯定会狂吃 , 此法适得其反 。
③泻药减肥:最不可取的方法 。不仅使皮肤变得暗淡无光 , 人也无生气 。
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