瘦身走出“沼泽地” _瘦身

有资料预测，在未来的10年内，中国的肥胖人群将会超过两亿。其中高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）等“三高”现象，又与中年人群的超重、肥胖密切有关。医学专家认为， “生命在于运动”、“肥胖容易致病”这些话对于中年人特别重要，他们正步入生命的“沼泽地带” ，加上“上有老下有小”的心理压力，往往陷入疾病的泥潭而不可自拔。
【瘦身走出“沼泽地”】
人到中年，身体生理机能开始由旺盛期走下坡路，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能便以每年0.7％至1％的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7％，肌肉组织每年减少3％至4％。问题是，中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。然而，中年人的食量并未降低，在饮食质量上还有所提高。所以，中年人最容易发胖，也最需要瘦身。
中年人的瘦身与青年人追求身段的目的有所不同，中年瘦身主要是出于健康方面的考虑。据美国波士顿市心脏病专家的研究结果显示，中年发胖者死于心脏病的比例要比老年发胖者高出1倍。年逾5旬登上珠峰的万科老总王石，最爱说的一句话是：中年人可以通过适度运动，延缓人体各器官功能的退化或丧失。其实，中年瘦身不外乎是节食和运动两大处方，大家可以根据个人的身体状况和条件，选择合适的瘦身运动和进行正确的饮食控制。以瘦身运动为例，中年人选择锻炼内容时，要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，尤其不要忽视腹部肌肉群的锻炼，因为腹部锻炼可以有效防止肥胖。需要强调的是，民间普遍存在着“白胖是富态，发胖是发福”等错误观念，可能让中年朋友对肥胖问题缺乏清醒的认识。