拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机 。
动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把 。
锻炼部位：腰背部和上肢 。
数量／时间：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步继续擦 。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡／分钟 。
【厨房家务：拖地】 运动式拖地法：热量消耗约是正常的4 5倍 。
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