【减肥必备的瘦身工具】 老祖宗有交代：“工欲善其事 ， 必先利其器” ， 更何况减肥这等全民运动！除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外 ， 最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦！今天就为大家精心挑选几项减肥必备秘密武器 。
体重计
对于“斤斤计较”的肥肉来说 ， 体重计当然是必备的重要工具 。比较起来 ， 电子体重计误差度最高 ， 误差度最低的是天秤式的传统型体重计(以砝码来平衡重量那种 。)最好可以每天都在同一个时候、解完便后量体重 ， 准确度较不容易受到影响 。
体脂仪
所谓的“肥胖”应该是以身体脂肪来计算 ， 而非体重 。基本来说 ， 女子体脂率>30% ， 男子>25%即算肥胖 。体脂仪利用身体中的水份会导电 ， 身体脂肪几乎不会导电的作用原理 ， 以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少 。最好在进食3小时后进行 ， 测量前不宜喝大量的水份或酒 ， 以免影响测量的准确性 。
布尺
以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围 ， 看看是否有局部肥胖的情形 。腰臀围比例应该在0.8以下才算正常 。一般而言 ， “中广身材”因为脂肪多集中于内脏 ， 比起「葫芦型身材」的健康损害度要来得高 。以减重的难易度来看 ， 上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易 。中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易点 。
减肥历程手记
减重手记可说是减肥历程的一个“全纪录” ， 其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算 ， 这是属于饮食方面的纪录 ， 另一个必要的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照 ， 最后就是就是一周量一次体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸 。这是一个成果的验收工作 ， 也可以从此看出该调整的地方 ， 随时可修正所定下来的减重计划 。
厨房专用磅秤
如果你是一个喜欢进厨房的人 ， 可能会想自己动手制作减肥餐 。拥有一个厨房专用磅秤对于自己亲手条理减肥餐的人可是必备道具 。不管你是煮减肥餐或是打减肥果汁 ， 数量的精确可不得轻忽 ， 这可在在关系着吃进肚子里的每一口热量 取 厨房专用磅秤的刻度比一般磅秤来的精细 ， 最适合diy减肥餐一族 。