做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持 ， 每周固定运动4天 ， 每天只需20-30分钟 ， 就可以提高你身体的新陈代谢率 ， 你任何时候都不必担心发胖了 。
这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量 ， 以45公斤的体重为例 ， 一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 ， 而且假以时日还会变成纤腰款款的美人 。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动 ， 简单又没有场地限制 ， 每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量 。
【秋凉发胖陷阱】 3、爬楼梯：来来回回爬楼梯 ， 可增加心肺功能 ， 每公斤每小时消耗的热量更是惊人 ， 有10-18大卡 。
4、跳绳：连小学生都会的运动 ， 每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。