打造修长美腿只需八步 _美腿

修长美腿对很多爱美女性来说是一件非常重要的事。首先，修长美腿就已经给外表打上很高的分数。那么平时应该如何练就成一双修长的美腿呢?今天小编就来教会大家如何利用工作时间就能达到瘦腿的目的。
第一步：坐凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用首推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。
第五步：左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。
第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方。
第七步：然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖，熟练后各30次。
第八步：伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿，双腿则向内挤压，进行各30次。
1.伸直背肌坐在凳子上，最关键的就是不能让上身左右摇晃。
【打造修长美腿只需八步】 2.认真做好每一项动作，因为比较轻松所以尽可能使左右膝盖紧贴。
3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行，并且只能移动脚跟。
只要坚持以上的方法，修长美腿自然离你不远啦!记得，坚持才能制胜哦!希望以上方法对爱美的女性们都有帮助哦!