女性要想穿的性感和美丽,就必须要保持身材的匀称 。而臀部就是一个重要的影响因素 。女性想要打造完美翘臀,就要根据身材选择适合的美臀绝招 。下面 ,寻医问药小编来介绍大臀变小翘臀就要这样来打造 。
睡前小运动 大臀变小翘臀
多余的脂肪堆积在臀部,加上血液、水分循环不良,不但有碍外观,也影响姿势和健康 。睡前运动美臀的几个小动作,帮你轻松美臀 。
1、仰卧举臀
动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上 。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态 。抬起高度可以逐渐增加 。如需加大难度,可以单脚着地练习 。
2、俯卧抬肩
动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直 。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态 。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力 。
3、俯卧臂腿抬高
【打造性感小翘臀需选对内裤】 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直 。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气 。
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