瘦手臂最有效的方法纤细玉臂教你打造 _瘦手臂

粗壮的手臂是很多MM不敢穿背心的罪魁祸首，那肥肥的肉甚是不好看，所以在夏天，MM们都会烦恼要如何除掉这讨厌的手臂肥肉。现在，为大家推荐瘦手臂的最快方法，让你轻松塑造纤细玉臂。
夏天，是个凉爽的季节，满大街的吊带衫、无袖裙、迷你小背心，年轻漂亮的MM们穿着甚是好看。但是前提是，要有好看的身材，有时候即使有着纤细的腰线，但是粗壮的手臂已经暴露出缺陷，这可如何是好。今天，小编就为大家推荐瘦手臂的最快方法，让你轻松塑造纤细玉臂，快来学学如何做吧！
步骤一：跪立，挺直后背，脊背要挺直，两腿间分开约一拳的宽度。保持手臂自然下垂，手心向后。
【瘦手臂最有效的方法纤细玉臂教你打造】 步骤二：双臂向后慢慢抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
步骤三：两手自然下垂，置于腿部两侧，手心朝向体侧，手掌扣于腿部，上身保持挺直状态，坚持3到5分钟。
步骤四：再次抬手臂，保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度，反复10次即可。
步骤五：在上一步骤做完之后，手心转向朝前。
步骤六：向后抬手臂，双手可略微用力向后伸，尽量保持手臂伸直，上身维持直立状态，手臂可以略微用力，向背后方向拉伸。
注意事项：在刚刚接触做这些动作的时候，一定要掌握好时间长度与锻炼强度，不可单纯急于求成，而一味增加运动量，否则会伤害到自身的肌肉。建议大家应该坚持循序渐进的方法，一天比一天多做一点，慢慢进步，才会达到好效果哦！

瘦手臂最有效的方法 纤细玉臂教你打造

瘦手臂最有效的方法纤细玉臂教你打造