6大零热量的减肥果蔬

N0.1 黄瓜
热量:15 大卡(每100克)
减肥理由
黄瓜的含水量为 96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富 。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
N0.2 苦瓜
热量:19 大卡(每100克)
减肥理由
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用 。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了 。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃 。据说能瘦十几斤
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N0.3 柠檬
热量:19 大卡(每195克),四星减肥食物,单位热量较低
【6大零热量的减肥果蔬】 减肥理由
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能 。
N0.4 西红柿
热量:19 大卡(每100克)
减肥理由
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养 。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖 。