【让你边吃边瘦的5大瘦身水果】
蓝莓
热量:25大卡/100克
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱 。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
蓝莓减肥食谱:
蓝莓山药泥
材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量
做法:
1、山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;
2、处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟 。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;
3、在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;
4、再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀 。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上蓝莓酱即可 。
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