8大减肥早餐 吃出S型曲线身材

1、金莺羹
材料:雪耳(银耳)25克 , 大枣15克 。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量 。
做法:
①先将大枣去核 , 与雪耳同煮、30、分钟 。
②放陈皮再煮10分钟 , 加冰糖 , 打入鸡蛋拌匀即可食用 。
【8大减肥早餐 吃出S型曲线身材】 2、柠檬汁拌苹果
材料:苹果100克、柠檬汁20克 。秋梨、蜂蜜各适量 。
做法:
①苹果、秋梨去皮、核 , 洗净 , 切成小块 , 放盘中 。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 , 调成柠檬蜜汁 。
③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上 , 拌匀即可食用 。
3、翠花清热绿豆粥
材料:西瓜皮120克 , 绿豆150克 , 白木耳100克 。冰糖适量 。
做法:
①西瓜皮洗净 , 刮除红肉 , 削除绿皮 , 切小块;绿豆洗净 , 泡水1小时;白木耳洗净 , 泡软 , 去除硬蒂 , 切小朵备用 。
②锅中倒入4杯水 , 放入绿豆及白木耳煮开 , 转小火煮至软烂 , 加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可 。
4、苹果派
材料:苹果3个(有酸味者尤佳) , 面粉500克 。橄榄油、香油、盐各少量 。
做法:
①将面粉、油、盐倒入碗内 , 结块弄碎、搅拌 。在面粉中心稍加水 , 用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后 , 用湿布包覆 , 放一小时 。
②苹果切八块 , 再各切成2~3厘米厚 , 浸盐水之后 , 用小火煮2小时左右 , 制成酱;将面团分成四块 , 用擀棍擀成5厘米厚 , 如派盘大小(两个派的上下部分) 。
③先将派盘加热 , 而后用刷子擦上油 , 擀扁的面料放入盘子 , 用刀叉扎五、六处 , 以免膨胀 。
④做好的果酱平均涂在一片面料上 , 再盖以另外一片面料 。
⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实 , 用叉背仔细压边 , 以使上下面皮贴合 。上皮中心用刀切十字型以透气 , 用刷子擦油 , 以200℃火力烧25分钟 。
5、卷心饼
材料:面粉或荞麦粉160克 。葛粉、香油各少许 , 绿豆馅或南瓜馅少许 。
做法:
①碗内倒入葛粉与水 , 用手弄碎结块后加入面粉和盐 , 用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态 。
②平底锅以中火加热后倒入少量油 , 油热后改为小火 , 用小木勺舀取面糊 , 面涂敷于平底锅 。
③平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎 。加上另外做的馅卷起来 , 即可食用 。
瘦身小编tips:馅料虽有很多种 , 但一概限制使用糖 , 仅加入少许盐 。