女性减肥食谱少不了黑豆的作用 _减肥

面对身上的赘肉，很多女性都想减轻负担，可是试过很多方法，赘肉依旧抢眼，怎么办呢？这可烦倒不少女性朋友。专家提醒，我们常见的黑豆食物是最好的减肥食物。下面，就来为大家介绍。

一、黑豆减肥食谱原理
中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。
二、3款黑豆减肥食谱
蒸黑豆
【女性减肥食谱少不了黑豆的作用】 只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。
1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。
2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g 。
3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。