健康减肥餐怎么吃科学营养效果好 _减肥

美食的诱惑总是无法抵挡的，要是能够在享受美味的同时能够兼顾到减肥的效果，估计MM们在梦中都能乐开怀吧，这时候健康减肥餐就派上大用场了，到底如何吃饭才能做到既健康又达到减肥的效果呢？下面推荐几种健康减肥餐，圆你美味减肥的梦想。早晨是每一天新的开始，民间更有早餐一定要吃得很奢侈的说法，如何让健康减肥餐开启你暂新的一天，我们来听听减肥达人的意见。

1：早晨起来别吃东西先喝一杯新鲜温开水，可以补充夜间睡觉消耗的水分，洗涤肠胃，防止便秘，有减肥润肠的功效。
2：早晨多喝粥，红豆大米粥、牛奶燕麦粥、绿豆粥都是早餐不错的选择，粥十分清淡，而且里面含有丰富的膳食纤维，不需要再吃太多油腻的食物，完全能补足一个人早上工作所需的热量。
3：早晨还应补充蛋白质和维生素，可以通过鸡蛋，新鲜蔬菜等食物来补充。
很多上班的MM下午为了工作，午餐随便吃点什么填饱肚子，这样不仅不利于减肥，还对身体有害。专家建议午餐要饮食均衡，食物要分量搭配。
1：如果把午餐的总量看做1的话，一半以上是饭（可以是大米，也可以是淀粉类食物），三分之一是新鲜蔬菜（不要常吃反季节的蔬菜），剩下的是肉类（鱼类绝对是最好的选择，因为鱼肉的脂肪是不饱和脂肪，不易发胖）
2：午餐要少吃盐、糖，忌太油腻。
3：忌讳快餐食品，方便的快餐食品固然可以加快吃饭的速度，但是这些食品中营养价值太低。
4：饭后吃点水果，补充丰富的维生素，还可以消除多余的脂肪。
很多MM为了减肥，晚上只吃点水果或干脆不吃，这样不仅对减肥没有好处，还有可能损害健康。晚上吃饭的时候要有节制，要有计划。
1：少吃高热量的食物，例如肥肉，少吃盐，少吃经加工的糖类食物，这些也会增加热量的摄入，带入大量的脂肪。
2：选择高蛋白的食物，小米粥、新鲜瓜果、牛奶都含有较多的蛋白质，被人体吸收后不会转换成多余脂肪。
【健康减肥餐怎么吃科学营养效果好】 健康减肥餐是一套科学的营养就餐安排，大家要在平日饮食中养生良好的习惯，希望健康减肥餐能带你健康的同时，也驱逐出你内心减肥的苦恼。

健康减肥餐怎么吃 科学营养效果好

健康减肥餐怎么吃科学营养效果好