【10个方法减掉你的小肚子】 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效 。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！） 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重复１０到１２次，每星期做２到３次 。
这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉 。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地 。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上 。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖 。定住，然后慢慢放下 。重复１０到１２次，然后换侧再做 。每周做２到３次 。
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