简单塑造纤细腿型的方法 _细腿

大家都希望能像影星一样拥有纤细的美腿。但是大家都没有专门的时间去护理保养，下面给大家介绍简单塑造纤细腿型的方法，供大家参考。
坐姿拉腿
坐姿，左腿跨过右腿呈站立位置，脚掌在右腿外侧。双手将左膝向下按，达到拉伸臀部肌肉的效果。左腿重复15次，然后换右腿重复。
躺姿拉腿
躺下，伸直左腿，用双手抓住右小腿使得右腿膝盖弯曲。将弯腿拉向你的胸部，这样左右侧不断交换地重复动作。这样能增强臀部和大腿的灵活性。
一腿压另一腿
仰躺，双臂张开，掌心向下。屈膝，提起左腿将右腿向内按下。重复15次后换腿重复。这个动作能让臀部、腿部肌肉增加弹性。
【简单塑造纤细腿型的方法】 解除手臂向上伸直
仰躺在地面，屈膝。双臂向前伸直，然后带动上身向上抬离地面。在极限位置停住1-2秒，然后再慢慢放下。
抱膝滚动
躺下，屈膝，双手抱住膝盖，然后将身体自上而下地滚进。上身上来的时候不要用颈部力量，而是用腿部及腹部力量。做动作时用双手下压起阻力，可以增强效果。