【4个小动作减掉你的小肚腩】 练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯 。准备活动：在做这几个动作之前，需要进行７￣１０分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等 。
练习部位：小腹、后背１、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置 。２、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势２秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸２次，再重复上述动作２０次 。

• 4招教你快速减掉腿部脂肪
• 疾走瘦身 轻松减掉游泳圈
• 饭后小动作 瘦腰没商量
• 坐飞机小动作 助你彻底瘦身
• 十分钟瘦腿操减掉大象腿
• OL修身计划 小动作练出好身材
• 十个小动作 专减肌肉型小腿
• 几个能瘦腿的简单小动作
• 女生删你微信代表4个意思 女生删除你代表着什么
• 4个健身小技巧打造性感线条