芭蕾瘦身操瘦出迷人水蛇腰 _瘦身操

有规律地进行腹部运动的话，可以消除腹部赘肉，也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身，因此让腹肌很有力是很重要的。
打造结实小腹
1、躺在地板上，用后脚跟支撑着地板，并让上半身稍微抬离，双腿往外转，并往前伸直。
2、左腿叠在右腿上面，然后双腿抬高到肩膀宽度。
3、左腿和右腿交换八次。
4、双脚尖往身体方向弯曲后，左腿和右腿再交换8次。
完美上半身雕塑水蛇腰
1、趴在地板上，双腿并拢。双手于胸前，成W形。上半身往左转的同时，右手往头上举起，成半圆。
2、左手肘弯曲，上半身抬起。
3、看着正前方，抬起上半身，双手往头上伸直，并成圆形。
【芭蕾瘦身操瘦出迷人水蛇腰】 4、双手往两边放下，并伸直。
5、右手肘靠在地板上支撑上半身，上半身往右转。左手则伸向天空，成半圆。
6、右手肘贴着地板，放下上半身。放下左手后，上半身转向正面趴着。另一边也做相应的动作。

芭蕾瘦身操 瘦出迷人水蛇腰

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