熬夜|世界上最便宜的护肾攻略，4件事助你“肾”强力壮！疾病

文章图片

保护肾脏，一直以来是我们所有人都在做的一件事情；特别是对于男性朋友来说，肾脏可谓是重中之重。想要靠谱保护肾脏，从根本上来讲一定要拒绝一些不靠谱的习惯。伤肾的行为，除了“饮酒”之外，还有很多，希望大家从生活中进行预防和控制。

“吸烟”特别伤肾：
吸烟这件事情，百害而无一利；对于肾脏来说危害更大；之前就有数据表明：吸烟越多者，其肾脏的损伤风险会越高。
吸烟这件事情本身是肥胖、高血压、糖尿病等各种高发慢性疾病的高危因素；而这些疾病恰恰是肾动脉硬化的最主要诱因。
除此之外，烟草当中所含的尼古丁、重金属铅和镉等物质都会对肾脏造成不可逆的严重伤害。
言说于此，你会发现，吸烟吸得越多，对于肾脏的损伤越大，两者存在非常密切的联系，请您一定要尽早戒烟。
经常熬夜：
熬夜同样会对肾脏造成较大的损伤，休息不好、睡眠不足会给肾脏增加负担；另外，很多人在熬夜时都会配以夜宵，无论是烧烤还是麻辣小龙虾，再或是麻辣烫，其中都含有较多的盐类物质、油脂，食用过多同样会加重肾脏负担；有些人还喜欢伴以酒水，酒精的摄入同样会再次伤害到肾脏。

【熬夜|世界上最便宜的护肾攻略，4件事助你“肾”强力壮！】所以，睡得越晚，肾脏衰老得越快；夜宵吃得越多，肾脏承载的压力也就越大。
饮食过于重口味：
很多人喜欢吃“重口味”的食物，很多人偏爱各种含盐量比较高的食物，而食盐的摄入过多会给肾脏增添很大的负担；食盐摄入过多，无疑会增加高血压、缺钙、痛风、胃癌等严重疾病的发病概率，同样肾脏想要健康，也要在餐食中尽可能少的加入食盐。
滥用药、乱吃药：
药物对于肝脏的损伤比较大，如果您在生活当中经常食药，而且还不按标准吃药，乱用药、滥用药，这样一来对于肾脏的损伤会特别大。
所以，患病之后，请您按照医嘱进行合理的服药，拒绝由于喝药给身体带去较大的负担。

保护肾脏，该如何作为？
按时体检，科学关注肾脏的健康程度：建议普通人群一年至少要进行一次体检，检查肾功能和尿常规，科学关注肾脏健康。
多饮水，最大限度降低吃盐量：增加饮水量、多饮水可以很好的促进肾脏代谢，促进身体当中各种废物的排出。
建议您选择温白开水，水的温度和体温相当，拒绝浓茶，拒绝甜饮料、拒绝各种高端饮品。
吃动平衡，科学锻炼：肥胖对于肾脏的损伤也是比较大的。所以，想要不变胖，请您抓紧运动锻炼。
肾脏是一个娇气的器官，运动需要适可而止，不可过量，剧烈运动同样会对肾脏增添负担，请适当添加，循序渐进。
调节生活方式，多睡觉，少工作（学习）：保护肾脏，拒绝熬夜；建议你每日的睡眠时间可以达到7小时左右；早睡早起，用习惯去更好的推进肾脏健康。
保护肾脏，是一件根深蒂固的大事情，您首先要学会“科学养肾” ，靠谱保护肾脏，有些事情咱们需要坚持作为。