3r减肥法是用三种法交替进行的一种综合性健美减肥方法 。效果观者在一个月内可减肥8千克 。
(1)脂肪压缩法：这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉 。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力 。此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果 。每次进行30分钟 。
(2)热泥敷身法：把精致的粘土敷剂加温，遍涂全身，使体内大量排汗 。
【不妨一试3R减肥法】 (3)全身调节法：在前二法的基础上，再进行全身的调节，主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形体运动 。把以上三种方法综合起来，就可以收到较好的减肥效果 。不仅在短时间内可减轻体重，而且可以保持内脏和全身肌肉的健康和完美 。

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