女性肥胖与减肥 _减肥

造成女性肥胖的原因是，个体生理特征、遗传和不良生活习惯。这已是科学界的共识。现代生活中的肥胖女性，大多只为失去姣好身段而自叹与美色无缘，却没有认真考虑因肥胖所致的种种疾病，并进行有效地防治，以致后患无穷。
肥胖，对女性的生活习惯和心理情绪影响很大。不少女性因肥胖而疏于交往，心境压抑孤僻。如果她们再受到家庭和社会的歧视和排斥，其心理可产生变态，有可能诱发轻生或犯罪。所以，肥胖女性应该勇于承认肥胖为生活带来窘困的现实，勇于参与各种社会活动，以良好的心境为事业带
【女性肥胖与减肥】
来成功，以减少人们对自己肥胖的注意力。
女性肥胖者的性功能减退，令人烦恼。肥胖可使卵泡发育异常，发生排卵障碍，并因之导致生育障碍，成为家庭隐患。另一方面，因肥胖所致月经周期改变，以及体内促性腺素分泌减少，尤其是与***关系密切的雌激素分泌减少，使已婚女性的性功能减退。但是， ***低下的另一重要原因是心理压抑。这种负性情绪又与生理上的性激素分泌减少，相互影响，形成恶性循环。故尔，肥胖女性除应积极治疗因性激素分泌减少所致的***减退和排卵障碍所致的不孕症外，更应调适心理。事实上，良好的心境，能使***和性功能相对提高。
肥胖女性因体重增加，体内氧耗量和血液循环量均较常人增加，造成代谢物相对增多。其中，体内胆固醇和血脂的积累，是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的因素；醣类的内分泌代谢失常，会发生糖尿病和有损健康的多种疾病。肥胖与癌肿的关系，已被科学界初步揭示。美国一所大学和癌症中心的研究发现，腰围与臂围小得不多或围比相近的妇女，患乳腺癌的可能性较围比正常或接近正常的妇女高出6倍。他们由此向医学界推荐，可以把腰臂围比作为乳腺癌的诊断指征之一。不过，值得庆幸的是，上体肥大的女性比下体肥大的女性，减肥时要容易得多。所以，下体肥大者尤应坚持减肥，定期有针对性的进行体检，以防各种疾病的出现。
减肥已成为这类女性的中心议题。怎样才能有效地减肥防病呢专家们认为，节制生育对减肥有益。据世界卫生组织的一项调查资料表明，全世界肥胖者中，约2/3是女性。其中，多数女性婚前和很少是肥胖者，大多数在生育之后，才变得体态臃肿。前苏联、法国和意大利的医学专家的调查证实，有30-45%的女性在生育（含人工流产）后明显发胖；波兰罗兹医院的资料则表明，第一次生育会使女性体重增加5-7公斤，第二次则再增加8-9公斤，第三次则递增10-11公斤。这是因为孕后，体内性激素功能及新陈代谢产生很大变异，使蓄脂功能增加；而产后胃机能亢进，食欲增加和营养物质的大量补充，故造成发胖。这种发胖，少数人可因加强锻炼和节食而得到一定的回复，但多数人即使采取上述措施，亦难减重而与肥胖相伴终生了。所以，避免多次生育和人流，对预防女性肥胖有很大的意义。
据国外最近资料报道， “限量饮食，调整食谱，适当运动”是减肥的总原则。完全节食和盲目超强运动是相当危险的。大量节食减肥，会使脂肪和非脂肪组织同时减少，诱发酸中毒、直立性低血压、基础代谢降低和神经性厌食，严重者可因心肌损伤而丢命；盲目超强运动，则会使新代谢加剧，反使食量猛增而达不到减肥目的；若因肥胖而引起某种疾病者，则会因超强运动而使病情加重或突发死亡。专家们认为，在限量饮食中和调整食谱中，最好将洋葱、姜、蒜、辣椒列为重要辅食，因其所含较多的刺激性物质和维生素，既可促进排汗排尿减肥，又可供体耗之需；在食量上，一般控制在常量的50-60% ，除脂肪以外的其它物质均要合理摄入，做到餐后不饥不饱。突然性的完全或大部分节食以减肥，一是使体内营养素供需失调，内分泌紊乱而致病，二是易造成饥饿性再进食而使减肥失败。
美国一位心理学家指出，不正常的减肥心理，使绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒。这种饥而再食对心身健康的损害度，会大大超过拒绝减肥者的心身损害度。此中，有2/3的人会自责节食无恒心，而不自责其节食方法。另外，有专家指出，只要能谨慎地吃，经常地运动，体重就会相对减轻。那种对节食和运动减肥要求过高，特别是遗传性肥胖者，希望减肥后能使婚姻生活出现完美无瑕的局面，以及拿时装模特身材作减肥标准的女性，实际上都是空想，都是减肥中的病态心理，应给予心理治疗，否则肥胖未减而心理疾病又生，危害极大。