早上喝蛋白粉 _生活百科

【早上喝蛋白粉】 每天早晨喝蛋白粉也是不错的选择，尤其是平时运动健身，喝一点蛋白粉有助于补充蛋白质，对于促进肌肉的生长也是有好处的，比如说在训练前吃蛋白粉，以及在训练以后吃的奶白粉，都是可以的，当然在吃蛋白粉的时候也要注意一些事项，如果肠胃出现问题最好不要吃蛋白粉。

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3、早晨起床食用早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。
4、睡前补充蛋白质因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。