腹 部减肥有方法
躺在床尾 , 臀部以下留在床外 , 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 , 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 , 以慢慢数到十的速度 , 把腿往前伸直 。使身体成一直线 , 然后再以数到五的速度将膝盖弯曲 , 大腿回到原来的位置 。
这个运动能够把多余的腹部脂肪消除 , 紧缩腹部肌肉 。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效 。
【腹 部减肥有方法】 必须注意:背部、肩膀和手臂都要放松 , 感觉到就是肚子在用力 , 做伸腿的动作时 , 脚尖务必朝上 。腿伸直的时候 , 注意身体要保持平行线 。
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