导语：秋高气爽的天气背后隐藏着危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心 。远离这些陷阱，即使秋天发胖了，也有适当的减肥方法帮你实现瘦身 。
秋天贴膘 跨越三大长胖陷阱
陷阱一
锻炼越来越少

文章插图
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气 。
跨越陷阱：做做室内运动 。养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了 。
这里推荐给你三种室内运动：
1.看电视顺便摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗225卡的热量 。
2.爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人 。
3.跳绳：每公斤每小时消耗10-15大卡的热量 。
【秋天贴膘 跨越三大长胖陷阱】

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