秋天易长胖也适宜减肥 _减肥

国庆节和中秋节快到了，长假里如果吃得不节制，人可能会胖一圈。经过一个夏天的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损了不少，而秋天不仅胃口变好，睡眠时间也长了，人体会为迎接冬季主动储存脂肪，所以人在秋天一般都会长“膘” 。

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怎么判断胖不胖
“膘”就是肥肉，基本成分是脂肪。一般18-30岁的人体脂肪含量要比30-69岁的人体脂肪含量低一些；而到了30岁以上，脂肪含量超出标准也属正常。参考标准是：男性14%-17%为比较健康，18%-25%为可以接受，26%以上就算肥胖了；女性则是21%-24%为比较健康，25%-31%为可以接受，32%以上属于肥胖。
近日英国伦敦皇家学院医学研究委员会中心分子成像小组的负责人吉米·贝尔教授提出，人体胖不胖，应该用脂肪含量来衡量，贝尔教授和研究小组用核磁共振成像方法来测试人体的脂肪含量，根据人体脂肪成分测试报告来分析身体各部位的脂肪含量，不仅可以判断是否超重，还能分析如何局部减肥。
秋天是减肥好时机
根据美容医院往年的统计数据，夏天是女性减肥的集中季节，入秋后人体的舒适感增强，再加上衣物穿得多，反而不太热衷于减肥了。
高院长认为，秋天是减肥好时机，相对于夏季，秋天出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，脂肪本来就容易积聚。若能在这个时候稍微加以控制，发胖的几率就会大大减少。
高院长还建议，慎重选用植物性的减肥药，因为它的减肥原理是通过排除体内水分以减轻体重，一旦补充了水分，体重就会反弹。高院长说：“一方面，人体中水分的比重很大，占70%，其中大脑组织里水分的比重达80%、血液里的水分达90%、骨骼里也有15%左右的水分；另一方面，成年人脂肪细胞的数量是恒定的，肥胖是因为脂肪细胞体积增大，排出水分只能使脂肪细胞脱水，减小脂肪细胞的体积，数量上并无变化，所以容易反弹。”
因此，只有减掉脂肪，减肥才不会反弹。运动减肥需要长久坚持，节食减肥又容易引起消化系统紊乱，近年来越来越多的人选择吸脂方法，比较适合有局部减肥需求的人。
【秋天易长胖也适宜减肥】