5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹 _收腹

导语：减肥养生:5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹(图) 。爱美的女人都渴望自己拥有迷人的身材，窈窕的身姿。今天教大家5个简单的瑜珈动作，保证你坚持3周就能瘦身收腹，减掉小肚子以及身上多余的脂肪堆积。
减肥养生:5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹(图)
做法：每周做三次，每个动作定型的时候做3到5次深呼吸。从基本动作做起，可以结合自身的锻炼强度选择降低或者增加难度。想要达到更快的效果，动作定型时坚持5到8次深呼吸的时间，每个动作重复2到3次。
基本动作：月牙弯[主攻：小腹、臀部、大腿]
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地（可以弯曲膝盖）。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步（左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地）

文章插图
。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度：右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
减肥养生:5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹(图)
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
【5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹】

5个瑜珈动作 让你3周瘦身 收腹

5个瑜珈动作让你3周瘦身收腹