减肥对于很多人来说都是一项艰巨的任务,尤其是到了冬季,很多人控制不住自己的食欲,吃的太多从而导致身体的脂肪积累起来,所以减肥更是难上加难,所以为了自己的健康,为了自己苗条的身材,我们要控制饮食,从吃上入手,才是减肥的根本所在 。那么怎么吃才能起到减肥的效果呢?
文章插图
冬季怎么减肥 中医教你巧吃蔬菜减体重
用“主食蔬菜”来替代一半白米白面,每一餐都含有两种“耐饿蔬菜”,再加上大量的“填充蔬菜” 。如果按这个方法吃,即便只吃一两饭,甚至不吃米饭,也不会觉得饿,而且得到的维生素和矿物质比“二两主食少量菜”的吃法要多 。上面提到的三类蔬菜又各自包含哪些常见菜呢?
【冬季怎么减肥 中医教你巧吃蔬菜减体重】 主食蔬菜:藕、荸荠、菱角、各种薯类(土豆、甘薯、山药、芋头) 。它们都含有淀粉,能够部分替代米面类主食 。但是和白米饭白馒头相比,它们的膳食纤维更高,维生素含量更高,血糖反应更低,饱腹感更强,吃进同样的热量时,更不容易让人感到饥饿 。
- 冬季强力燃脂 自制刮油减肥茶
- 常吃粗粮可减肥 促进肠道蠕动分解脂肪
- 塑造窈窕身材 选择最佳减肥方法
- 南瓜热量低 三款南瓜减肥食谱刮脂减肥
- 必知十大减肥妙招 让你冬季不囤肉
- 冬季吃什么减肥 红豆食谱减肥又美容
- 超有效的柠檬减肥法 分解脂肪快速高效瘦身
- 风靡各国的最简单 最有效减肥法
- 冬季轻松减肥必知的七大食材 抑制脂肪生长
- 四款茶饮不能错过 帮助你燃烧脂肪