减肥人士必知酸奶喝多了容易胖要小心 _酸奶

现在的人人人想拥有苗条的身材，人人都在努力的进行减肥，除了节食、运动、喝茶减肥之外，很多人都十分崇尚酸奶减肥的方法，很多人也都爱喝酸奶，所以这种方法是很多人的选择，酸奶是有一定的减肥效果，但如果胖人喝酸奶反而会影响效果，喝多了还容易胖，所以应该要警惕。
减肥人士必知：酸奶喝多了容易胖要小心

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常认为喝酸奶有助减肥。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。
【减肥人士必知酸奶喝多了容易胖要小心】 但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。