到了夏天,总是羡慕别人可以穿漂亮的裙子,而自己却还在与身上的赘肉做斗争,都想在夏季让自己多瘦上几斤,可是很多人却选择一些不利健康的方法,虽然短时间可以看到效果,但是如果你停止节食那么体重也会随之回来,所以想要减肥,要健康合理那么应该怎么做呢?
文章插图
夏季想瘦身要怎样做 健康又有效
首先,了解肥胖是如何产生的?
造成肥胖的原因是 摄入的能量 > 消耗的能量,也就是说,能量摄入要与能量消耗相平衡,能量摄入过多或消耗不足,都会造成肥胖 。当体内能量过剩的时候,人体会把它们以糖元和脂肪的形式储存在肝脏、肌肉和脂肪组织中 。大量脂肪的储存,就造成了我们看到的肥胖 。
分析了肥胖形成的原因,我们就能很轻易的找到减肥的方法了!一是控制能量摄入,二是增加能量消耗 。用一句简单的话来概括,就是“管住嘴,迈开腿” 。
【夏季想瘦身要怎样做 健康又有效】 该怎么管住嘴?
1,吃不吃主食?怎么吃?吃多少?
由于我们的大脑和神经系统必须由葡萄糖来供能,所以碳水化合物的摄入是不可少的,而主食是碳水化合物的主要来源 。所以首先明确,主食必须吃 。
粗细搭配,比起细粮,粗粮含有更多的蛋白质或膳食纤维,食物热效应(消化该事物所消耗的能量)较高;能达到同样的饱腹感;能提供我们每日应该从主食中获取的维生素 。
- 三款减肥茶饮 排毒燃脂巧瘦身
- 八大速瘦秘方 帮你塑造窈窕身材
- 要瘦身 六种酸味食物不可错过
- 最佳瘦身时刻表 教你如何高效瘦身
- 8种水果减肥最佳选择 吸油脂助瘦身
- 我出生75年兔女2020年九月份想做点生意财运可以吗是否能遇贵人相助? 2020年属羊人12月份运势
- 属羊2018婚姻运势如何 | 男72年十月初二晚上八点左右出生想知道他的婚姻如何以后的运势怎样有没有出轨?
- 属蛇2019每月运程_我是1977年出生的一个女人属蛇的,想看看今年我的运气如何??9?3
- 饮食减肥最重要 三款消脂瘦身粥
- 四款减肥药茶 抑制脂肪堆积瘦身快