小习惯让你在无形中SO的一下就瘦了 _小习惯

网上减肥的高招妙贴是五花八门，千奇百怪，到底哪个才是真正帮到你的呢今天健客网网上药店先从减肥必备的意见小习惯开始给大家一些建议。也许你就能轻轻松松的在无形之中瘦下来。
1.早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
【小习惯让你在无形中SO的一下就瘦了】 2.每天一杯的燕麦。燕麦是能减肥的美食，含有丰富的膳食纤维，不仅容易产生饱腹感，可以有效的抑制食欲。另外，燕麦还含有丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快，有助

文章插图
于促进肠道的消化，能预防便秘的发生。减肥的时候每天坚持喝一杯燕麦，能有很明显的瘦身效果。
3.采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
4.享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
5.用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
6.想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
7.晚餐后坚决不吃任何东西。
8.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
9.多喝茶水，至少一天8杯，尤其重要的是餐前的天方一草堂的清谐茶，其纯中药的制剂可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
10.边刷牙边减肥。不要再等到睡前才刷牙，提早几个小时，清新的口气能让你减缓进食的欲望。而且刷牙时，还可以做做小运动，帮助减肥。刷牙的时候，单脚站立，每30秒后换一只脚站立。这样你的核心肌肉不仅能得到平衡发展，还能有效的帮助消耗一些热量。
这几个小习惯看起来都不怎么起眼，但减肥的效果却是不容忽视的。尝试着养成这些小习惯吧，让你减肥减得更轻松，更简单。