明星减肥去水肿的妙招 _妙招

近日电影《观音山》主演范冰冰，自曝春季减肥都用了哪些减肥方法，菜得以保持苗条的身材。想不到明星减肥的妙方竟然这么简单，我们平常人也都可以用。真应了那句话，越是简单的东西，越藏着深刻的道理。
早起做20分钟瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环，这是任何减肥方法都遵循的原理。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。（赖床的女士们这点可能比较困难一点）
清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿肥胖。因此，从现在起记
得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。（夜猫子们都该觉醒了啊！）
运动+饮食
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
【明星减肥去水肿的妙招】 大家平常都有说，这些减肥方法我早就知道了，可是没有用，根本行不通。其实只要大家真正做到少吃多运动，补充正常人体所需的营养，那么，自信的你将会越来越美丽！