苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食 。苹果餐吃一天就够了 。
苹果富含果胶 ， 能有效的促进身体排毒 ， 让你吃着就能轻松瘦出纤瘦蛮腰 。
全麦面包+脱脂牛奶
文章插图
1、早餐：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯 。
2、中餐：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼 ， 水煮青菜 ， 水果一颗 ， 茶一杯 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类 。
通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
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