食物卡路里pk低卡美食更瘦身 _瘦身

哪一样更健康?学会选择对减肥最有帮助的食物。
减肥不能影响身心健康，而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一，因此就有了减肥食品。小编今天特意为大家将我们平时所能接触的食物，从早餐、零食、饮品、再到主食，从营养和热量一一进行大比拼。学会选择正确的减肥食品，轻松减肥，吃着享瘦。吃健康食物要从早餐开始，也就是说从你起床的那一刻，你就要选择了!是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈?
甜甜圈VS芝士百吉饼

文章插图
winner：甜甜圈，260个卡路里
【食物卡路里pk低卡美食更瘦身】 甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的，在营养上没有可比之处。然而，百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。
吐司VS煎饼
winner：吐司，150个卡路里
一片吐司有150个卡路里和7克脂肪，而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。
winner：坚果，168个卡路里
尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪，而干果只有69个卡路里没有脂肪)，但是坚果含有丰富的维他命E，纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。
水果麦片VS水果奶昔
winner：水果麦片
尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分，但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质，还有女性缺少的营养，如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品.
猪肉VS鸡肉
winner：猪肉，100个卡路里
很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低，请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉，有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。
红豆沙VS绿豆沙
winner：红豆沙
两样同为甜汤，因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻，利水消肿，适用治疗各种水肿，对于肥胖也有一定帮助，因此这里红豆沙更胜一筹。