【男人运动瘦身的误区要避开】 男士运动减肥3大误区
1、大量运动才能瘦
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,易使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的 。
2、短时间运动
文章插图
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主 。
3、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维 。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越"粗" 。
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