肾病|肾不好的人，睡前可能爱做这3件事，多数人都做过，或许也有你熬夜|水果

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熬最长的夜，喝最烈的酒听起来是不是很酷，很多人都是这种生活状态。不过，最好是逼着自己多喝水按时睡按时起，因为熬夜所导致的后遗症真的不少，比如特别伤肾容易诱发肾病。
很多人会有疑问，为什么生活条件好了，反而更容易生病。这是因为，诱发的原因多一半是自己作出来的。就比如说肾病，现在肾病的发病率一直在上升，还有一些人虽然有肾病，但是不严重还没有被发现，是不是觉得有点害怕了。导致肾脏功能受损的因素有很多，尤其是睡前时间，肾脏受到的影响最大。

这是因为肾不好的人，在睡前都喜欢做这3件事，而且每天都来一遍，虽然短时间内对身体没有什么影响，但是时间一长，就会出现肾不好的症状。
第一件事睡觉前爱吃水果
我们都知道水果富含维生素和纤维素，经常食用对人体有益，但并不适合睡前食用。这是因为水果里面果糖的含量非常丰富，如果在睡觉前吃，会让身体不能充分吸收利用，最后让血糖升高。而高血糖对肾的损伤很大，容易造成肾血管病变，破坏肾功能和熬夜的危害一样的。

那么，水果应该什么时间吃，就是在吃饭前的30分钟左右最好。这样不仅能补充身体需要的营养物质，还能让肚子感觉到饱，少吃点菜和饭，保护肠胃和减轻肾脏代谢的压力。
第二件事过8点后才吃晚饭
晚饭不仅不能多吃，还要早点吃，不过很多人都是睡了一天，然后再起来狂吃，时间往往会延续到七点半甚至八点乃至更晚。这样的行为，对于肾脏的健康是非常不利的，这不是在开玩笑。
合理安排进食时间，才能给足身体充分消化时间。这是因为食物不仅是肠胃在消化，肾脏也有参与进来，如果晚饭吃得多，吃的晚就会加重肾脏负担，错过肾脏的自我修复时间。时间一长，肾脏受不了就会停止运作，所以肾才会不好，想要肾好最好在晚上6点前吃饭。
第三件事通宵玩手机
手机现在就是我们的再生父母，对我们的诱惑是巨大的，忙完了一天的事情，躺在床上玩手机确实轻松惬意，但不知不觉间，宝贵的睡眠时间就在熬夜玩手机中流失了。脖子玩的酸痛时再看一眼时间，妈呀，三四个小时就没了，又夜里11点了。不管了，这局游戏没结束，这部剧没追完，继续看，殊不知长期熬夜会加重肾脏负荷、刺激内分泌紊乱，再加上手机的蓝光伤害，会导致视力和肾脏的双重受损。手机虽好玩，但一定要节制。

【肾病|肾不好的人，睡前可能爱做这3件事，多数人都做过，或许也有你】最后要提示的一点就是，睡觉前有尿意一定不要憋着，长期憋尿容易诱发炎症和肾病。虽然感觉自己离开了被窝，就秒秒钟被冻死的节奏，最好还是尽快排尿才能保护肾脏健康。特别是想要肾好，就要少做伤肾的事情，早睡早起。