对抗肥胖必知的13种常见果蔬 _果蔬

【对抗肥胖必知的13种常见果蔬】 减肥是一个永恒不变的话题，也是众多人关注的一个话题，不论男女都希望自己拥有健康合适的身材，也因此有很多人都尝试各种减肥方法，但很多效果都不理想，那么你是否改善过你的饮食呢，想要减肥就要吃对食物，尤其是一些蔬果不仅营养高，而且还有减肥的功效，所以千万不可错过。
对抗肥胖必知的13种常见果蔬
1、玉米

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子蟹岣坏奈谽，维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂，它能促进新陈代新、延长衰老。而且玉米的纤维素含量很高，食用玉米有助于排便、预防便秘。
2、红薯
红薯这类型甘甜的食物含有丰富的β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾等元素，都是很好抗氧化剂，它能够对抗三酸酐油脂的形成，很好的抑制了脂肪生成。并且红薯里的纤维能促进肠道的蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
3、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。西红柿含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸，有增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化的作用。而西红柿含有的果酸及纤维素，有润肠通便、助消化的作用，因此可以防治便秘，起到很好的减肥效果。