不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首 。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯 ， 改掉这些习惯 ， 你的减肥生涯将迈出一大步 。
习惯一：不吃早餐
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省略早餐会使胃受到严重的伤害 ， 让人无法精力充沛地工作 ， 而且还容易加速衰老 。不吃早餐会让人精神不振 ， 容易以多进食的方式打起精神 ， 不知不觉就发胖了 。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦 。
习惯二：晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人失眠 。
习惯三：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高 。嗜饮咖啡 ， 还会降低工作效率 。减少肠道消化物的水分 ， 易形成便秘影响减肥 。
习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微火煎煮一样 ， 会破坏茶叶中的维生素 ， 使茶香油挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 ， 有害物质增多 ， 影响消化能力导致发胖 。
【不良习惯是肥胖的根源】 习惯五：水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的 ， 很少摄入主食 ， 经常以水果代替 ， 而专家提醒水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 ， 营养失衡反而容易导致脂肪的囤积 。
习惯六：进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的 。食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担 。咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋中 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
习惯七：饮水不足
办公室一族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补充不足 。血液浓缩及黏稠增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 ， 影响新陈代谢自然瘦不下来 。
习惯八：盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻 ， 口味偏重 ， 而且可能添加化学调味料 ， 这些往往成了看不见的肥胖因素 。