让减肥不再失败的二

当务之急,志在减肥 。你明明懂得,却就是做不来,想想漂亮衣服,想想牛仔短裤,MM们千万不要浪费这个减肥的好季节哦 。春天是人们减肥的好日子,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微 。究竟是什么阻挡了我们的减脂计划,就让我们一一把它们“揪”出来吧 。

让减肥不再失败的二

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过量蛋白质
蛋白质也是一种产生能量的物质,如果吃多了,摄入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪 。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质 。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了 。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害 。
零食+甜品
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时会吃过多的零食 。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有 。
吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来 。
喝酒太多
酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产生7千卡热量,仅次于脂肪产生的热量 。
【让减肥不再失败的二】 啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多,一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。