【办公室一分钟塑身小动作】 导读：　久坐的办公室白领 ， 常常会颈部容易僵硬 ， 后背时常酸痛 ， 两条腿偶尔会出现水肿现象 ， 头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题 ， 只需要几分钟 ， 就可以给你一个舒展、轻松的体态 。

文章插图
点点头：
站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 ， 做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作 ， 动作要求做得缓慢、到位 ， 到了某一位置 ， 要稍为用力拉伸一下 ， 有酸胀感 ， 效果会更好 。每节做一分钟左右 。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合 ， 右手掌拍左肩腰向左转 ， 另一手背拍腰骶部 ， 反之亦然 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通气息 ， 行气活血作用 。

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