OL热衷的6个办公室瘦身动作

对于ol们,办公室是我们最熟悉的地方了,但是就在你最了解的地方你想到过瘦身吗?也许忙于工作,也许周围条件不允许,一念而过的瘦身计划就这么无情的流产了 。
【OL热衷的6个办公室瘦身动作】

OL热衷的6个办公室瘦身动作

文章插图
其实办公室也完全可以瘦身,我们向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术 。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定 。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做 。
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量 。
方法:坐在椅子上,双腿并拢 。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直 。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟 。
意识力:放在腹部呼吸上 。
注意事项:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟 。
功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅 。