越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀 。对于办公室一族，他建议了如下方法：
【最适合女性白领塑身的小运动】 两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。
身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组 。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸 。
利用办公桌为锻炼设施 。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次 。

• 酸奶红糖水最快的减肥食谱 两周瘦7斤
• 2021甜土味情话适合早上说,众生皆苦唯你是甜
• 2021年最新款的情话,男女脱单必备
• 网络最火“妖精瘦身食谱”
• 澳大利亚最新研究：芒果连皮一起吃或能减肥
• 最好的减肥方法：低血糖指数饮食
• 办公室女性咖啡瘦身全攻略
• 貔貅最快的开光方法/戴貔貅手串有什么讲究
• 开光的护身符怎么挂，最好放身上：村里开光过的东西怎么存放
• 貔貅在哪里请比较灵验？ 哪里开光的貔貅最灵