熬夜|如果你出现这4个现象，证明你身体缺少蛋白质，需要补充古典

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“哎，这一天天的，吃啥啥没够，干啥啥不行，这不出门买个菜还没进门就腰腿酸痛，累得不行”!

65岁的周大爷近来感觉自己的身体十分疲累，别说干点家务活，就是躺一天下来也是肌肉酸软，下午出门买个菜，回家在门口遇到邻居就抱怨两句。
回家后的周大爷仍然感觉身体不得劲，休息后起身还觉得天旋地转，头晕眼花，周大爷的儿子看到赶忙带老人去医院。
医生检查后发现，周大爷是长期缺乏蛋白质引起的营养不良，还有贫血的症状，这才造成晕眩，于是在简单地输液治疗后，提醒周大爷回家一定要补充优质蛋白质。
尽管身体没什么大问题，周大爷内心却产生了疑问：自己一把年纪怎么会缺乏蛋白质，又该怎么补充呢？

?一、蛋白质营养不良主要发生在老年人身上
在生活中，人们往往会劝说青少年补充蛋白质，很少会将补充蛋白质和中老年人联系在一起，毕竟中老年人身体发育完全，似乎不太可能会缺乏蛋白质，然而中老年人才更容易发生蛋白质营养不良。
蛋白质营养不良，指的是人体因长期严重缺乏蛋白质而引发营养不良，患者可能会表现出毛发脱落、皮下脂肪减少、皮肤粘膜苍白、腹部膨涨、低蛋白水肿等等症状，常见于学龄前的儿童、婴幼儿、老年人等群体。
老年人出现蛋白质营养不良的原因主要有以下几种：
第一、随着年龄增长，人体各器官和组织会逐渐衰退，消化系统功能减弱，导致老年人对营养成分的吸收、代谢能力大幅度降低，再加上自然出现的钙流失、蛋白质流失，就引起了蛋白质缺乏。
第二、老年人咀嚼能力和味蕾的功能消退会导致饮食习惯的转变，有可能引起食欲不振、味觉不良等，造成食物摄入不足。
第三、饮食观念的转变，大部分老年人十分注重养生，再加上消化系统功能不足，因此饮食上会受素食主义的影响，这就导致蛋白质来源不足。

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第四、传统观念的误区，人们普遍认为青少年才是补钙、补充蛋白质的重点群体，忽视了老年人同样需要营养的事实，对老年人补充营养的忽视导致了营养不良。
第五、老年人在身体机能的衰退中，会逐渐暴露出慢性疾病、代谢问题、衰弱症状等等，这会导致身体对营养的过度消耗，从而产生营养不足。
正是这些原因让老年人陷入了营养不良的困境，其实当人体缺乏蛋白质时，会有一些信号发出，只是很少有人关注其中的奥妙。
二、体内蛋白质不够，身体会有哪些变化？
蛋白质是人体的一种重要物质，也是必需的营养成分之一，当人体缺乏足够的蛋白质，会表现出一些特殊的变化，最明显的4种蛋白质缺乏症状一定要注意！
1、免疫能力不足、频繁生病
人们常说，补充蛋白质增强免疫力，其实蛋白质是维持人体免疫系统功能的重要物质，一旦缺乏，免疫能力下降就会导致人体容易生病。
2、水肿
蛋白质缺乏会引起水肿症状，一般最先表现在下肢，如果发现有水肿迹象，可以用手按压水肿部位，观察皮肤和组织恢复的时间，如果按压造成的凹陷久不恢复，说明确实是水肿，要警惕蛋白质不足。