痛风逐渐年轻化，这些坏习惯“功不可没”！为了健康，请抓紧改 _健康小知识

近年来，随着生活水平的提高和生活节奏的加快，高尿酸人群呈现出明显的增长趋势。目前，我国高尿酸血症患者已达1.7亿，其中痛风患者约8000万。痛风给病人带来极大的痛苦。它会导致身体关节的剧烈疼痛，这是无法忍受的。此外，痛风患者还可能出现肾功能不全，这给健康带来了极大的危害。

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然而近年来，我们周围越来越多的人患有痛风，有一种奇怪的现象，痛风变得越来越年轻化。现在许多年轻人也患有痛风。而痛风变得越来越年轻化，也与我们日常生活中养成的不良作息习惯和饮食习惯密切相关。
生活中的这些坏习惯，或是痛风发作的“导火索”1、过多地摄入高嘌呤的食物
痛风变得越来越普遍，这可能是由不正确的饮食行为引起的。因为在痛风的发展过程中，身体已经扰乱了嘌呤物质的代谢。如果同时摄入大量高嘌呤食物，身体会产生大量尿酸，尿酸会积聚，关节容易出现明显疼痛。许多人在发病期间饮食不合理。它们消耗大量的动物内脏、豆类、海鲜等。这些食物含有大量嘌呤物质。摄入后，消化后会产生尿酸，病情加重后会越来越痛。

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2、酗酒
很多人喜欢喝酒，尤其是男性朋友，夏天喝冷啤酒，冬天喝白酒和红酒等等。总之，每顿饭都需要酒。但酒类饮品中也含有嘌呤。虽然含量不是最高的，但也会使痛风患者复发。由于酒精在人体内部代谢过程中会产生大量乳酸，如果不及时排出，会增加体内血尿酸，大大增加痛风发作的风险。

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3、久坐不动
虽然年轻人精力充沛，但有许多年轻人不喜欢运动，在平常都喜欢躺在床上玩游戏或刷手机。事实上，这种习惯特别危险，很容易导致各种疾病的发病率增加，包括痛风。缺乏运动会导致人体代谢能力下降，使尿酸无法迅速排出体外，最终增加痛风的发病率。

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4、熬夜
经常熬夜会影响各种器官的修复和调节，降低重要器官的功能，干扰自主神经的调节，影响肾脏的血管收缩，减少通过肾脏排出的尿酸量，从而诱发痛风。此外，沉重的压力、睡眠不足和身体过度劳累会导致内分泌失调，阻碍尿酸排泄，并导致痛风发作。因此，我们应该规律作息，拒绝熬夜，注意作息结合，学会释放压力。

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生活中如何避免或预防痛风的发生呢？1、减少高嘌呤食物摄入
如果尿酸指数过高，饮食控制非常重要。最好远离容易产生尿酸的食物。有些人在不知道食物的营养成分和类型的情况下吃大量食物，这将加速原发疾病的发展。对于痛风患者来说，应远离动物内脏、海鲜、豆类等。否则，会获得过多的高嘌呤食物，而人体排出的尿酸量会很小，但产生的尿酸量会很大，两者就将失去平衡。最后，越来越多的尿酸结晶将积聚，痛风就会持续恶化。

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2、多喝水
每日饮水量应在2000毫升左右，这样可以增加排尿量，防止肾结石，促进尿酸的排泄。当然，如果肾脏有点不好，也应该在密切观察下补充水分。此外，注意补充维生素B和维生素C 。蔬菜和水果富含维生素C ，可促进尿酸盐在组织中的溶解和清除。碱性食物有助于创造碱性环境，促进组织中累积的尿酸盐的溶解和排泄。