盛夏正是减肥的大好时机 。然而 , 权威专家却发出警告 , 切不可为求快速减肥而胡乱服用减肥品 , 因为减肥不当将加速人体免疫力下降 。近日 , 就有多位女士因减肥不当被医院收治 。
据介绍 , 世界卫生组织提出了健康减肥三大标准 , 即“不饥饿、不腹泻、不乏力” 。不饥饿就是要保证有充足的营养供应 , 有些减肥者片面追求减肥效果 , 不注意科学膳食 , 最后甚至减出厌食症 。不腹泻但要保证正常的通便 , 有些不科学的减肥品利用大黄、番泻叶、利尿剂等造成水便 , 使人脱水 , 看似体重减轻 , 实则减的是水分和养分 , 加速减低人体免疫力 。不乏力就是减肥不减体力精神 , 不损害器官及神经系统 。
盛夏减肥注意事项:
◆要保证均衡的饮食 , 米、面、蔬菜、肉、蛋、奶全面摄入 , 不可偏废 。
◆要注意保证水分的补充:减肥期间脂肪的消耗需要大量的水分 , 补充水分有利于排除废物 , 加强代谢 。
◆仔细阅读减肥品说明书 , 注意禁忌症 , 处方减肥品要严格按照医生处方服用 。
◆不要片面求快:国际上流行的减肥标准是三个月减体重3公斤以上就是有效 。
◆必要的运动对减肥成功很重要 。【健康减肥“三不”】
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