适量喝醋有助减肥 _适量喝醋

忙碌的社会，现代人已经没有时间自行准备午餐，只能利用方便的快餐来饱腹。然而快餐虽然方便，但却因无法考虑到营养的均衡摄取以及环境卫生的问题。长期下来，可能会造成肥胖、营养失调或是面部长满红刺，更可能埋下乙肝或高血压、心脏病等心血管疾病的隐患。由于强调快速、简便，一般餐厅多采用油炸等方式，使得外食族容易摄入大量的脂肪与油脂，却很少摄取到蔬果营养，这也是导致肥胖的原因之一。这就需要我们改变不合理的膳食习惯，食用一些能养颜健体的膳食。
【适量喝醋有助减肥】 适量喝点醋

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近期日本营养与食品科学的一项研究表明：醋的酸味和强烈的气味可能有助减肥。通过测试175位过度肥胖的男性和女性发现，连续12周都喝一种包含1-2汤匙苹果醋的试验者，体重有显著的下降，体重指数、内脏脂肪以及腰围均比没喝醋的试验者要低很多。试验者吸收了醋中的醋酸，能有效激发蛋白质的分解，从而达到减肥的目的。
饭后以西瓜做甜点
西瓜中含有丰富的氨基酸，可以有助减肥。研究者通过连续3个月在肥胖的老鼠身上注射氨基酸发现，这样做能减少老鼠身上64%的脂肪。饮食中如果加入这种氨基酸，能大大促进脂肪和葡萄糖的分解，同时还能促进肌肉形成，这能比脂肪更有效的燃烧身体热量。夏天零食可以吃西瓜，或者吃其他带有此类氨基酸的食物，比如海鲜，坚果或者瓜子类食物。
多吃全麸谷类及含蛋白质的食物
用全麸谷类代替碳水化合物可不仅仅是有助于身体健康，还能帮助消耗你腹部的脂肪。根据宾夕法尼亚大学的一项调查表明，只吃全麸谷类的节食者腹部脂肪要比不吃的人少两倍。全麸谷类食物会减少身体胰岛素的分泌，使其更容易剪掉腹部脂肪。
另外一项吃出平坦小腹的方法是饮食中加入些蛋白质丰富的食物。在丹麦一项涉及60位男性和女性的试验中，那些从含蛋白质丰富的食物中获取一定卡路里的人群，在6个月的试验中，比那些每餐只固定吸收12%蛋白质的人群多减掉了两倍的脂肪。在每餐中都保证少量蛋白质，比如早餐吃鸡蛋，中午吃鸡肉三明治，零食吃低脂或脱脂的酸奶或牛奶，晚餐吃鱼肉以及蔬菜。
健客网专家提醒：坚持上面所说的每天坚持，就可以养成良好的饮食习惯，让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感的衣服，展现自己的独特的魅力。